收假症候群 家長應多注意高一新鮮人
記者林昀融／報導
暑假即將告一段落，許多孩子正面臨身心調適的階段，門諾壽豐分院身心科主治醫師王迺燕提醒大家，暑假時心情輕鬆，許多孩子大吃大喝沒拘束、晚睡晚起作息大亂，一回到學校，白天疲倦、提不起勁，到了晚上卻精神好睡不著，要是沒有適當調整，恐怕變成惡性循環，影響讀書效率甚至是正常生活。
暑假時期，許多學生常有睡到自然醒的狀況，往往一醒來已經近中午，一來飲食不正常，二來睡眠時中被打亂，許多孩子也都近凌晨才入眠，這樣的惡性循環，在面對開學的階段，孩子常有適應不良的問題。也因為難將放假的心情或作息，順利轉換成平常讀書的規律性，因而造成的適應障礙，情緒容易焦慮、憂鬱或憤怒，生理上則普遍有頭暈、痠痛、食慾差、肚子不舒服、失眠等問題。王醫師特別提醒，如果若一直沒有辦法收心，還可能演變為憂鬱症。
王醫師建議，家長在暑假結束前一週，開始將孩子起床時間漸進式往前微調，每天微調30分鐘，直到正常上學應該的起床時間，白天時間家長可以協助孩子將一些文字、數理等抽象思考的讀物拿出來複習或是預習，王醫師說，在門診特別常見高中一年級的新鮮人的求診，主要原因是因為國中時期讀書方法不對未被糾正，而高中一年級的課程難度遠大於國中好幾倍，一時之間孩子適應不過來，就會有些情緒的反彈與適應不良，在暑假結束前，父母親可以幫助孩子提早矯正不正確的讀書方法，提早給予心理建設與準備，甚至幫助孩子養成預習功課的習慣，免得孩子面對突如的功課壓力無法適應，王醫師說，臨床也曾發現因此導致恐慌症或憂鬱症的案例，家長們不得輕忽。
王醫師說：除了漸進式提早起床時間，白天可透過運動消耗體力，一方面消耗身體的熱量，二方面消耗體力，來幫助晚上睡眠，以睡滿七小時為原則。家長們則應該視孩子能力給予適當鼓勵與情緒支持，若發現孩子或青少年主動感覺自己情緒壓力過大時，可以就近至輔導室或直接至醫院身心科尋求協助，通常收假症候群在經過上述的調整很快就會改善，平常心面對即可。
